夏にアイスクリームやジュースビールの取りすぎた方けっこういるかと思います。私もその一人ですが、秋は痩せにくいんです。これ以上太らないようしっかりと対策をしていきましょう。
朝ご飯にたっぷりの食物繊維を取るといいです。食事で血糖値のアップダウンが激しくなると、精神的に不安定になり、過食の傾向が強まります。しかし食物繊維は血糖値を安定させてくれるのと、腸活にもなりますから自律神経も整いやすく過食を防げます。
一年中値段が安定しているキノコ類や、さつまいも、茄子などを積極的に取り入れていきましょう。
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