痩せるために最低限必要な運動量
食事管理だけで身体を変えようとしないで下さい。食事管理だけで身体を変えるのは、限界があります。
痩せるために最低限必要な運動量はこちらです
・毎日8000歩程度の運動
・1回30分 息が弾む程度の運動週2回
（息が弾む程度の運動は、有酸素、筋トレ、ピラティスなど‥続けられそうな運動を選択して下さい）
これは、人間が健康で生きるために必要とされている運動量になります。ここを最低限のベースとして、目的に合わせて運動量を調節することが大切です。
まぁ偉そうに書きましたが、僕も出来ていない時多いです‥笑
痩せる為の最低限の基準を知って頂き、出来る範囲で運動して欲しいなって思っています！
運動をすることで食欲も安定しやすくなります。食事を無理にを変えようと思わなくても、自然と食欲安定して食事量が減る可能性も高いです☺️🔥
入会申込
ログイン
