痩せるために最低限必要な運動量

食事管理だけで身体を変えようとしないで下さい。食事管理だけで身体を変えるのは、限界があります。

痩せるために最低限必要な運動量はこちらです

・毎日8000歩程度の運動

・1回30分 息が弾む程度の運動週2回

（息が弾む程度の運動は、有酸素、筋トレ、ピラティスなど‥続けられそうな運動を選択して下さい）

これは、人間が健康で生きるために必要とされている運動量になります。ここを最低限のベースとして、目的に合わせて運動量を調節することが大切です。

まぁ偉そうに書きましたが、僕も出来ていない時多いです‥笑

痩せる為の最低限の基準を知って頂き、出来る範囲で運動して欲しいなって思っています！

運動をすることで食欲も安定しやすくなります。食事を無理にを変えようと思わなくても、自然と食欲安定して食事量が減る可能性も高いです☺️🔥

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土田 祐也

ストレスフリーパーソナルトレーナー土田ゆうや 総合フィットネスジムで約7年勤務→現は、独立して五反田パーソナルジムを開業。パーソナルトレーニングを気軽な物にしたいと思い入会金なし 単発制でサービスを提供させて頂いています。（五反田パーソナルジムって名前ですが、目黒、渋谷、新宿、池袋でも実施可能） SNS総フォロワー数10万人越え。予約の取れないパーソナルトレーナー。 　

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