猛暑が続く異常な夏もやっと終わりが見え、少しずつ秋に移り変わる今日この頃。

朝夜と昼の寒暖差が出てきましたね。

この寒暖差による血行不良でよく起こるのが【ぎっくり腰】だそうです。

腰は一度痛めると慢性化する人の割合がかなり多い部位なので、できれば避けたいですよね。

私はまず長年使った寝具を見直し、腰への負担が少ないものに買い替えたり、入浴する日を増やしました。

姿勢が悪いと腰を痛めやすいので、特にストレッチはオススメです。

腰を伸ばすストレッチは勿論、股関節や裏太もももしっかり伸ばすことで、より効果が出るみたいです。

日々の積み重ねで、腰痛に悩む日々が来ませんように。

みなさまご自愛ください。