こんにちは。今回は足首の痛みについてお話していきます。
足首の痛み：主な原因と特徴
① 捻挫（ねんざ）
最も多い原因
足を内側・外側にひねることで靭帯が伸びたり切れたりする
症状：足首の腫れ
押すと痛い
歩くと痛む
青あざや内出血が出ることも
⚠️ひどい場合は骨折や靭帯断裂の可能性も
② 腱鞘炎・腱の炎症（アキレス腱炎など）
アキレス腱炎：かかとの上～ふくらはぎの間が痛む
ランニング・ジャンプの繰り返しで起きやすい
歩いたり走ったりしたときに痛みが強くなる
③ 変形性足関節症
長年の使用や捻挫の後遺症で関節がすり減る
中高年に多い
関節のこわばり・歩行時の痛み
④ 疲労骨折
ランニングやスポーツでの使いすぎ
徐々に痛くなり、腫れることも
ひどくなると歩行困難になる
⑤ 痛風発作
ある日突然、足首や親指のつけ根が激しく痛む
赤く腫れる・熱を持つ
男性・飲酒・高尿酸値の方に多い
⑥ 後脛骨筋腱機能不全
内くるぶしの下や土踏まずが痛む
放置すると土踏まずがつぶれて偏平足になる
🧊 応急処置（捻挫などの軽症時）
RICE処置（基本の対応）
R：Rest（安静）
I：Ice（冷却）
C：Compression（圧迫） → 包帯やテーピング
E：Elevation（挙上） → 心臓より高くして腫れを抑える
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