１０３キロまで体重が増えてしまった為、１０月３日よりオートファジーを始めました。

お酒を飲むため、せめて２０時間ぐらい時間をあけようと飲食時間は１８：００～遅くても２３：００までと決め、酒は飲んでよい。ただしなるべく揚げ物は食べず、最初はちくわ等、練り物をつまみに途中で鍋にして野菜と肉をとるっていう感じです。

朝は酵素ドリンク、昼はなし。夜ご飯までブラックコーヒー、水って感じです。

１０月３１日時点の結果ですが、体重５．４キロ減です。

とりあえず、できるとこまで続けようと思います。

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後藤 渡

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