冬なのに“脱水”？だるさの原因は隠れ脱水かもしれません 。
冬は乾燥が強く、実は夏より脱水になりやすい季節です。
皆さんも気づかないうちに疲れが抜けない…と感じていませんか？
その疲れ、実は水分不足から来てるのかもしれません… 冬は空気の乾燥と暖房で室内湿度が下がり、呼吸や皮膚から無自覚に失う水分が増えます。
加えて、コーヒーや日本茶など利尿作用のある飲み物を寒いときほど口にする人が多く、結果的にトイレが増えて更に水分が減りやすくなります。
体の水分が不足すると肩こりや頭痛、だるさにつながることもあります。
対策としては冬でも意識して常温の水をこまめに飲むのがポイントです。
1時間にコップ半分を目安に、朝起きた時と入浴後に一杯プラスすると体が楽になります。
冬の隠れ脱水を防いで、年末の疲労を溜めない体を作っていくと良いです。
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