皆さまこんにちは。すこやか鍼灸整骨院の菅根誠一です。
さて２月も終わりすぐに３月ですね。
年度末でもあり多忙な方も多いと思います。
そこであらためて健康について見つめ直したいと思います。
健康に関してですが、現代社会では、忙しさのあまり自分の健康を後回しにしてしまいがちです。しかし、健康は一日にして成らず、日々の小さな積み重ねによって守られます。まず意識したいのは、十分な睡眠です。睡眠は体と脳を回復させる大切な時間であり、理想は毎日7時間前後。就寝前のスマートフォン使用を控えるだけでも、眠りの質は大きく向上します。
次に、バランスの良い食事です。主食・主菜・副菜をそろえ、野菜やたんぱく質を意識して取り入れましょう。極端な制限ではなく、「腹八分目」を心がけることが長続きのコツです。また、適度な運動も欠かせません。激しい運動でなくても、1日20分のウォーキングやストレッチで血流が改善し、気分転換にもなります。
さらに、心の健康にも目を向けましょう。ストレスを感じたら深呼吸をし、好きな音楽や読書の時間を持つことも効果的です。体と心はつながっています。無理を重ねる前に、自分をいたわる習慣を取り入れてみてください。今日の小さな一歩が、未来の大きな健康につながります。
多忙だからこそ健康でなければ色々なことをこなす事が出来ません。
来年度に向けて健康を、元気を作ってまいりましょう。
入会申込
ログイン
