夜遅く帰宅…そのままダラダラするの、ちょっともったいないかも？

COLUMN コラム

仕事終わって、やっと帰宅。
もうクタクタで「とりあえず座りたい…」ってなりますよね。

そのままスマホいじって気づいたら寝落ち。
これ、めちゃくちゃあるあるです。

でも、ちょっとだけ過ごし方を変えると、次の日の楽さが全然違ってきます。

まずおすすめなのが、「帰ったらすぐリセットする」こと。

ここでいうリセットは、
・軽くシャワー浴びる
・着替える

これだけでOK。

一回スッキリすると、「まだちょっと動けるな」って状態に戻ります。
逆にこれやらないと、ずっと疲れ引きずったままになるんですよね。

次に大事なのが、「やることを1つだけ決める」こと。

遅い時間に「あれもこれも」は無理です。
なので例えば、
・5分だけ部屋片付ける
・明日の準備だけやる

このくらいでOK。

これやるだけで、次の日のスタートがめちゃくちゃ楽になります。

あと個人的におすすめなのが、「何もしない時間をちゃんと作る」こと。

意外とこれできてない人多いんですが、
ボーッとする時間ってちゃんと必要なんですよね。

ただしポイントは、「ダラダラ」じゃなくて「意識して休む」。

5分でもいいので、「今は休む時間」って決めると、回復の質が変わります。

最後に、これだけは意識してほしいのが**「寝る前にスマホ見すぎない」こと。**

ついやっちゃうんですが、これやると寝つき悪くなります。
結果、次の日がしんどくなるので、ほどほどに。

まとめると👇

・帰宅後すぐ軽くリセット
・やることは1つだけ
・意識して休む時間を作る
・寝る前スマホは控えめ

全部ちゃんとやる必要はなくて、どれか1つでもOK。

「疲れてる日こそ整える」
これ意識するだけで、日々のしんどさかなり変わりますよ。