こんにちは。

フリーランスのSEとして働いている大久保です。

ついに2019年も終わって2020年を迎えようとしていますね。

今年一年、お世話になった方々は本当にありがとうございました。

 

さて、仕事納めもして年末年始はゆっくり身体を休めよう！！

と思っている人が大半だと思います。

ですが私の周りには、連休にもかかわらずインフルエンザにかかってしまったり、

体調を崩したりしてしまっている人が少なくありません。

私も最近まで家族がインフルエンザにかかってしまいつきっきりで看病していました。。。

 

そんな中、私がウイルスに負けなかったのはちょっとしたことですが、

免疫力を高めるのに行っていたことがよかったのだと思います。

そんなちょっとした免疫力を高めるポイントを今回は紹介していきます。

 

ポイント１：食生活

ここ最近、私はだいぶ太ってきてしまったためダイエットをしています（半年で10キロ弱…）。

筋肉もしっかりつけて太りにくい身体を作るために、

たくさんお肉を食べてたんぱく質をとっていこうと心がけています。

実はこのたくさんお肉を食べることが免疫力を高めるポイントとなっていたのです。

 

ポイント２：グルタミンの摂取

こちらはお世話になっているジムのトレーナにお勧めしていただき摂取するようにしています。

グルタミンは免疫のシステムを担当する細胞や、細菌・ウイルスの侵入を阻止してくれる腸絨毛のエネルギーとなります。

このグルタミンを運動後や就寝前に摂取すると免疫力を強くするのにとてもいいそうです。

 

ほんとに簡単にですが、現状私が免疫力を高めるために行っているポイントでした。

たったこれだけですが、毎日元気に過ごせています。

今後も健康維持に効果的なことはどんどん行っていきたいです。

 

個人事業主だからこそいつでも仕事が最高のパフォーマンスでできるように、

健康面にも気を遣って日々生活をしていきます。

 

最後まで読んでいただきましてありがとうございます。

来年もよろしくお願いいたします。