おつかれさまです。

最近こそ涼しくなってきましたが、８月中はしっかり夏バテも経験しつつ過ごしてきた私です。

そんな”夏バテ”状態だったからこそ、エコな稼働というのを意識していた最近、

新ためて”休むこと”について自分の考えをまとめておこうと思いました。

 

まず、土日の休憩にだらだらとテレビや動画だけを見て過ごす。

これ一番よくない（笑）

身体を休めること自体はいいと思うんです。

それこそマッサージをしたりストレッチしたり、体のメンテナンスを能動的に行うのはいい。

また、”頭”の休憩にも、「能動的に動く」というのはとても良いのです。

 

脳の疲れには”集中”が一番の回復薬だという論文が出ています。

確かに、何かに没頭した後って、心も体も心なしか軽い気がしますよね

充実感が半端ない、というか。

自分の人生をちゃんと自分のために使えたな～と、事後の気分も爽快です。

 

わかっている。わかっちゃいるのですが……

ついつい平日の疲れからかダラダラと過ごしてしまう土日を繰り替える日々…！！！！

このダラダラの何が良くないかって、何よりダラダラしてても体力が回復しない！！ｗ

これ体感的なとこもありますけど。

 

結局「睡眠」が一番体力回復に重要で、日頃どれだけ毎日の睡眠がちゃんととれてるかにかかっていると思うんです。

 

実際、数時間の睡眠不足を回復するのに、３日かかるといわれているのです。

そりゃ土日で回復させよーってのなんて、土台無理な話なんですわ、これ。

 

つまり、【土日に回復全回復作戦】やめよーよって話。

だって無理だもん（笑）

実際、そうやって皆さん生活してて、じわじわしんどくないです？

 

じゃあどうするか。毎日の睡眠時間をちゃんと確保すること。結局これ。

 

そのためには、自分がどれくらいの睡眠時間が必要かを知ることから。

どうやら、日本の社会人は睡眠時間不足がち傾向にあるようなので、

自分の平日の平均睡眠時間から１～２時間を足したのが、その本人の理想の睡眠時間になると言われています。

世間でいう”皆さん”との「平均睡眠時間」なんてものはクソの役にも立たない情報なので、

ちゃんと自分の体との向きあって、自分の理想の睡眠時間を見つけてほしいです。

 

そんなわけで。私の直近の目標は、

①日頃の睡眠時間を７時間以上とる

（そのためには０時に寝る。逆算すると19～20時には退社がギリ）

ストレッチもとりいれたいんだよな～～…笑

 

②土日に能動的な予定を１つ以上実行する

（絵の投稿、PPTの勉強、デザインの勉強、企画の勉強とかしたいんご…）

 

アナタの体は替えの利かない体です。大事にしましょう！！！！！