一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

風邪を予防するには、ウイルスに感染しないように衛生面に気をつけ、抵抗力を養うことが大切です。

【衛生面での対策】手洗いをこまめに行う、うがいをする、マスクを着用する、乾燥した場所や人ごみを避ける、 たばこを控える

【抵抗力を養うための対策】

    • 適度な運動をする
    • バランスのよい食事をとる
  • 十分な睡眠をとる
  • 過労や過度の飲酒を避ける
  • ストレスをためないようにする
  • 体を温める
【室内の環境を整えるための対策】

  • 換気をこまめに行う
  • 冬場は保温・加湿を心がける
  • 夏場は冷房を効かせた室内でも湿度を保つ
【うがいの方法】

  • 口の中の乾燥を防ぐ「口蓋型うがい」と、のどの乾燥を防ぐ「咽頭型うがい」の両方を行う
  • 口蓋型うがいは、口の中の乾燥を防ぎ、食べ物の残りかすを洗い流す
  • 咽頭型うがいは、のどの乾燥を防ぎ、付着した病原体を洗い流す
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元山 達也

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