だいぶ間が空いてしまいました。

岩手にも夏が来てとても短い夏が来てそして過ぎ去って行きました。本当に暑いと感じるのは1週間くらいだったでしょうか？それくらい岩手には避暑地となるところもたくさんあり、真夏を過ごしやすくしてくれるところだということですね。

食の部分でもなかなか食欲が湧かない夏でも盛岡には冷麺があり胃が疲れていてもスルスル食べられる冷麺は週3回くらい食べていましたね。

夏が終わり短い秋がやってきま[…]

夏にさしかかっているはずの7月中旬東北はとてつもなく涼しい。他の地域情報を聞いていると申し訳ないくらい涼しい。このまま行くはずはないとは思うが夏本番を迎えるにあたり水分補給、栄養の取り方、睡眠時間を夏モードにしていく。

水分補給は家に常にルイボスティーとスポーツドリンクを常備しておく。

栄養の取り方は食事を1日4回にして一回の量を少なめに摂る。

睡眠時間はトレーニング量にもよるが通常の7〜8時間を8〜9時間に[…]

東北にも春がやってきました。朝晩はまだ冷えますが日中は気温が上がりだいぶ過ごしやすくなってきましたね。

さて、今年仕事以外に挑戦したいことがいくつかあったのですがそれぞれ動き出してきています。

一つ目は登録を終え学びに行きたいのですが本業との日程上なかなか行けない状態が続いています。しかし月間スケジュールで曜日のタイミングさえ合えば一気につめて取得していけそうな雰囲気です。

二つ目は登録を済ませ実際[…]

移籍することはただチームエンブレムが変わるだけではありません。当然事務所生活拠点の引っ越し、住所変更をしなければなりませんそれに伴いすべてのクレジットカード身分証明書等も変わってくるので身体を移動するだけではないということがわかります。また地域によってはその地域柄必要なものがあったりします。例えば東北や北信越のチームではスタッドレスタイヤが必要だったり北九州ではPM2.5、黄砂、工場排気対策で空気清浄機を常備する家が多いと聞き[…]

先日は入団までの経緯について書きましたが今日はその後のお話をさせてください。

1月7日に合宿地宮崎に飛んでからいろいろありましたがあっという間に3月の2週目までになりました。合宿はコロナもあって練習時間以外はほとんど選手同士の接触がない厳戒態勢の合宿でした。食事も黙食と言ってできるだけしゃべらないというものでした。練習強度は高い方で何より一回の練習が2時間近くあり。それを1日２回で次の日も2回あることもざらなので回復に時[…]

挨拶がだいぶ遅れてしまいましたが今年もよろしくお願いします。年の瀬というのは本当にいろんなことがあります。行事でもクリスマスや大晦日、誕生日などその中で去年は決断を迫られるタイミングになりました。現所属のクラブから現役引退も視野に入れての仕事の話をいただきました。話をいただいた時嬉しく思ったのを覚えています。ですが数日を過ごしてから心境に変化がありました。もっと上達して追求して試合に出たい。その思いが芽生えてからは日に日に現役[…]

ケアについて大きく分けて二つ、トレーナーによるマッサージやスカーティッシュをとっていくケアもう一つは超音波や緩衝波を用いたケアになる。今年は特にこのスカーティッシュ療法は自分にとても合っていた。痛みをとるだけではなく可動域も相当改善が見られた。もしかしたらこの治療に出会っていなかったら今年早い段階で引退が頭をもっとよぎっていただろう。

トレーナールームの居心地の良さと入りやすさもいい環境づくりができていたのだと思う。改め[…]

今年37歳になりリーグの中でも年長者になってきたこともありメンテナンスとケアは次のトレーニングをより良い状態で迎えるためには必要不可欠だ。

真夏のトレーニングで酸欠状態に陥ったことをきっかけに練習後に酸素カプセルに一時間ほど入るようになった。二畳くらいの個室に横になりその日を振り返ったり、スマホを見たり、仮眠したりもできる心と身体にとって有意義な時間になっている。はじめたころは耳抜きが苦手で戸惑いもあったがすぐ[…]

１０月下旬、実りの秋という言葉があるがここで今年あらゆる方向から取り組んできて私の身に起きているポジティブな要素をいくつかまとめていきたい。

１　ストレングストレーニングによる身体の変化

チームが推奨するストレングストレーニングによりここまで取り組んでいた怪我の箇所、付近のみを強化していく筋トレから体の使い方、ねじり動作、パワー出力により生まれる身体の相乗効果を大いに期待できる身トレをはじめたところ身体つき、動き、[…]

９月も真ん中、本格的な夏ももう終わりかなと。この夏は熱中症対策にはそれなりにやってきました。(それでもなったけど…)

経口補水液、アイススラリー、高濃度酸素カプセル、アイスバス

以上のおかげで救われて乗り切れた日も多い。

話は変わるけど秋は実りの秋なんて言います。今年感じて取り組んできたことがモノになったり成果になってきたりそんなことを期待してまた日々取り組んでいこう。同時にこれだと思うことを今一度検証してみ[…]

暑い熱い日が続いています。最近の課題でもあるミスの質について考えたい。

暑さで余裕がなくなると出るミスがあるので集中の持続は大切にしたい。持続するためには水分の補給と身体を

しっかり冷やすことを徹底して明日からも取り組みたい。

コンディション維持に努めながら同時に少しずつでも技術の向上を図り成長に繋げていく。

環境を大きく変えた２０２１シーズンの半分を終えました。ここまで取り組んできたことを簡潔に箇条書きで出していき後半戦のヒント、糧にしていきます。また日々の取り組み、成果、課題をもう少しここに記載して行きたいと思います。

成果

ボールタッチ、ビルドアップの向上

筋力強化、特にお尻と腹直筋

細かく早くのステップから大きく強くのステップへの変革

課題

安定感のあるプレーの持続、凡ミスをなく[…]

今回は睡眠について書きたいと思います。私が睡眠で大切にしているテーマは時間と環境です。

まず時間は８時間前後を意識してとるように心掛けいます。極端に短かかったり長すぎることがないようにして、なおかつ相反する考え方ですが多少の前後はむしろ気にしないようにしています。これはなんだかの刺激により睡眠時間が短すぎたり長すぎたりしてもナーバスになることなく大切な今日１日を過ごすためです。

次に環境ですがこだわりは枕、マット共[…]

こんにちは！だいぶ暖かくなり半袖が気持ちよくなってきましたと同時に雲行きを気にする季節になりました。今回は休息と睡眠について書きたいと思います。

私が休息において大切にしていることは、時間と空間です。

時間はその名の通りどのくらい休息をとるかということです。普段仕事を終えて帰宅するとお茶を飲みながら30分～60分以内で休息をとります。その際はできる限り仕事の反省や勉強をせず妻、子供たちと会話をはじめ、好きなネット番[…]

先日、無事？に３７歳になりました。いつまでも若々しくいたいので今回は栄養について書きたいと思います。

私の栄養哲学は主に二つ

一つ目は『薄味』です。濃い味は美味しいですがいつしか慣れてきてより濃い味を求める感覚になりがち、多くの調味料には塩分が含まれているのでより濃い味を求めるスパイラルに入らないよう自宅で食事をとる際は妻に協力してもらい極力薄味にしてかつ美味しく味付けをしていただいています。

たまに濃い味を[…]

三月に入り、気温も少し落ち着いてきました。新チームでの動きにも慣れてきてここからは自分の流れや創意工夫をつかみ出していきたい。ひとつは体のメンテナンスに気を使いたい。長年やってきていいと思っていることも改めて検証して自分自身に本当にあっていることなのかを問いたい。食事、栄養、休息、睡眠、ケアこれらのトレーニング以外の項目についてみていきたい。

食事は年齢によって胃に負担がかかる食べ方は避けたいので一日三食にとらわれず一回[…]

新シーズンが始まりました。今年は新しい環境で仕事をします。まずは心身ともに健康的に過ごせる環境を整えることから取り組んでいます。そこからは自分の仕事にしっかりと目を向けて行きます。年齢のことをあまり言いたくわないですが、３７歳を迎える今年は今後の人生にとって大きな分岐点だと位置づけています。今までの自分のベースアップはもちろんのこと、どれだけプラスαを身に着けていけるのかとても自身に期待しています。それだけに実はまだ完了してい[…]