私たちは生きている限り、さまざまな不安と向き合いながら過ごしています。将来のこと、人間関係、お金や仕事、自分の価値についての不安…。どれか一つでも心に引っかかると、頭の中がそのことでいっぱいになってしまうこともありますよね。

多くの人は「不安をなくさなきゃ」「考えないようにしよう」としますが、実はそれがかえって不安を大きくしてしまうこともあります。不安は敵ではなく、あなたの心が「何か大切なことがあるよ」と教えてくれている[…]

真面目で優しい人ほど、気づかないうちに頑張りすぎてしまうことがあります。周囲の期待に応えようとしたり、迷惑をかけたくないという思いから、自分の限界を後回しにしてしまうのです。ですが、心が疲れたまま走り続けると、ある日ふと動けなくなってしまうこともあります。

心を守るために大切なのは、「休むことを自分に許す」ことです。疲れているときに休むのは甘えではありません。それは、これからの自分を大切にするための必要な選択です。少し横[…]

私たちは日常の中で、知らず知らずのうちに自分を責めてしまうことがあります。「もっと頑張れたはず」「こんな自分じゃだめだ」──そんな言葉が頭の中で繰り返されると、心は静かにすり減ってしまいます。しかし、完璧でいられる人なんて誰ひとりいません。少しつまずいたり、思うように動けない日があったりするのは、当たり前のことなんです。

だからこそ、自分に優しくするための“小さな習慣”を持つことが大切です。例えば、「今日できたことを3つ[…]

私たちは日々、さまざまな感情を抱きながら生きています。嬉しい気持ちだけでなく、怒りや悲しみ、不安を感じることもありますよね。でも、多くの人が「こんなことで落ち込んだらだめ」「もっと頑張らなきゃ」と、自分の感情を押し込めてしまいがちです。

けれど本当は、どんな感情も“自分からの大切なサイン”です。悲しい時は「今、心が休みを求めているんだな」、イライラする時は「自分の中に我慢がたまっているんだな」と気づくチャンスでもあります[…]

心のケアというと、特別なものだと感じる人も多いかもしれません。ですが実際には、日々の生活の中で小さな工夫を積み重ねることが大切です。例えば、少し疲れを感じたら無理をせず休む、信頼できる人に気持ちを話す、好きなことに打ち込む時間を確保する…。こうした習慣が心のバランスを整え、メンタルヘルスを守る土台になります。

私自身、心の状態が整っている時とそうでない時では、物事の受け止め方や人との関わり方が大きく変わることを実感してき[…]

はじめまして。私はコーチングやカウンセリング、セラピーを通して「心に寄り添う場」をつくりたいと考えています。現代は誰もが多忙で、気持ちを素直に話せる相手が見つからないことも少なくありません。そんな時に、安心して話せる存在がいるだけで心は軽くなります。専門的な知識だけでなく、人としてのあたたかさを大切にしながら、一人ひとりの想いに耳を傾けていきたいと思っています。このコラムでは、心のケアや日常に役立つヒントを発信していきます。