仕事の合間のおやつって至福ですよね。それまで頑張った自分へのご褒美にもなりますし、残りの仕事に励むための原動力にもなります。
ただ問題なのが、スナック菓子を食べすぎると太ってしまったり、集中力を下げたりしてしまうこと。
今回はそんな葛藤に悩む方のために、低カロリーで体にも良く、甘くて美味しいおやつを紹介します。
1日100gの〇〇で、認知機能が大幅Up!
それは「ブルーベリー」です。ブルーベリーはアントシアニンという強[…]

みなさん運動はしていますか？デスクワークされてる方々は、なかなか運動する習慣がない方も多いのではと思います。
その一方で、仕事ができる方や経営者さんには筋トレやジムに通う習慣が身についている人が多いというのは、なんとなく皆さんにもイメージがあるのではないでしょうか？
実際に運動することで、仕事中の集中力をあげたり、睡眠の質を上げ、自分の生産性を大きく高められることがわかっています。
“でもなかなか運動する時間なんてないし[…]

仕事をできるだけ長く集中したいときに飲むものといえば、どんなものを思い浮かべますか？
多くの人がコーヒーや、エナジードリンクなどを思い浮かべると思います。
しかしこれらに含まれるカフェインは摂りすぎ注意、1日に何度も気軽に飲めるものではありません。
今回はコーヒーよりも気軽に飲める、飲むだけで集中力や記憶力を上げられる飲み物を紹介します。
1時間の〇〇で、集中力が大幅Up!
それは「水」です。なんと1番身近な飲み物で[…]

ITエンジニアに限らずですが、何かの専門職についている方々は必ず、技術や自分の制作物についてお客さんに説明する場面があると思います。
あなたは、この説明が得意ですか？
「一生懸命説明して、ふとお客さんの顔を見ると、よく分かっていなさそうな顔をしていた」という経験をした方は多いのではないでしょうか。
今回はそんな方々に向けて、エンジニアが専門的な説明をするときに必ず意識すべきことを1つお伝えします。
「専門用語の使用を避[…]

年末の時期、来年の目標を考える方も多いかと思います。
ですがふと去年の今頃を考えた時、その頃の目標を叶えられましたか？
そもそも「どんな目標を立てたっけ？」という方も、多いのではないでしょうか？
今回はそんな方々に向けて、目標に向けてしっかり行動し、スキルアップできる目標の立て方をお伝えします。
具体的な行動が分かりやすい目標を！
長期的な目標を達成するためには、具体的で測定可能な目標を立てることが非常に重要です。[…]

仕事の昼休憩の時はいつもどう過ごしていますか？
実は昼休憩の過ごし方で、1日を生産性を高め、やるべきことを早くこなす事ができるようになります。
ごはんも食べて少し眠くなったお昼時、5分からできる習慣をお伝えします。
1日の生産性を高められる、昼休憩の過ごし方
昼休憩では昼寝がおすすめです。昼寝の習慣は、仕事の生産性やパフォーマンスに、想像以上に大きなプラスの影響を与える可能性があります。

まず、昼寝は集中力と記憶[…]

仕事をする上で、新しい知識や技術を継続的に学び、自発的に習得することは重要ですよね。特にITエンジニアは常に新しい技術に目を配る必要があります。
しかし、そう簡単なことではありません。特に初学者さんは新しく学ぶことも多く、モチベーションが湧かなくなってしまう方も多いでしょう。

今回はそんな方でも、新しい知識を学ぶことに快感を覚えて自発的にスキルアップできるようになるテクニックを1つご紹介します。
スキルアップ中毒にな[…]

仕事をする上で「いかに新しいことを習得して、業務で使えるようにするか？」は重要なことですよね
最近はリスキリングというコトバも流行っていますが、毎日忙しいなかで知識を学ぶのが難しい方も多いかと思います。
今回はそんな人でも使える、爆速で新しいスキルを習得するための夜の習慣をお伝えします。

スキル習得を爆速にする、夜の10分習慣とは？
毎日寝る前に、その日学んだとこを思い出して(復習して)ください。なぜなら寝る前とい[…]

瞑想は仕事の生産性を高めるのに大変効果があります。ですが「瞑想ってスピリチュアル？」「本当に効果あるの？」と疑問の方も多いでしょう。
僕も昔はその一人でしたが、実際にやってみたところ「あ、明らかに頭が冴えるようになったな！」と効果を実感できました。
また瞑想の効果は科学的にも証明されており、Googleの社員研修でも取り入れられています。
今回はそんな、瞑想で仕事の生産性を高める方法を紹介します。
瞑想のメリット
仕[…]

朝はいつもどうやって過ごしていますか？目覚ましに叩き起こされて、焦りながら準備をして、息つく間も無く仕事に向かう方が多いのかなと思います。
もしそれを、あと20分だけ早く起きるだけで1日の集中力を上げ、さらに幸福感も上げられるとしたら？
今回はそんなテクニックを紹介します

たった朝20分早く起きるだけで1日の生産性を高める方法
朝頑張って早く起きたら「早歩きの散歩」をしてください。
私たちの体内時計は、自然の光の[…]

集中して仕事を続けるってなかなか難しいですよね。 特にエンジニアは1日何時間もひたすらコーディングを続けることもあり、いかに集中力を維持するか？[…]