後藤 之稔 wrote a new post, 力こぶを作るトレーニング 3年 10か月前
こんにちは。後藤です。
今回は力こぶを作るのに効果が高いトレーニングをお伝えしようと思います。
男らしくたくましい腕を作るに非常に有効です。
力こぶを作るのにコスパのいいトレーニングは「プリーチャーカール」です。
あまり聞きなじみのないと思います。このトレーニングの良いところは、初心者でフォームがわからなくても、肘を固定して曲げるだけのためある程度効果を見込めるところです。
コツは下ろすときにはゆ[…]
後藤 之稔 wrote a new post, 二の腕のトレーニング 3年 12か月前
こんにちは。後藤です。
今回は二の腕のコスパのいいトレーニングをお伝えしようと思います。
プルプルした二の腕を引き締めるのに非常に有効です。
二の腕でコスパのいいトレーニングは「トライアングル・プッシュアップ（腕立て伏せ）」です。
普通の腕立て伏せとは違い、両手で三角形を作り、そこに鼻を入れるように体を下していきます。
コツは下ろすときにはゆっくり下ろしていき、下で止めてから腕を伸ばすようにしてみ[…]
後藤 之稔 wrote a new post, コスパのいいトレーニング 4年 1か月前
こんにちは。後藤です。
今回もコスパのいいトレーニングをお伝えしようと思います。
前回が下半身でしたので、今回は上半身のトレーニングを挙げていきます。
上半身でコスパのいいトレーニングは「チンニング（懸垂）」です。
ご存じの方が多いトレーニングですが、コツは体を下したときに背中の筋肉を伸ばすことです。
詳しいやりかたは調べれば出てきますので、こちらもおすすめの理由を述べます。
チンニングは、[…]
後藤 之稔 wrote a new post, 最もコスパのいいトレーニング 4年 1か月前
こんにちは。後藤です。
今回はコスパのいいトレーニング第一弾として、最もコスパのいいトレーニングをお伝えいたします。
それは「ブルガリアンスクワット」です。
詳しい解説等は調べればすぐに出てくるので、なぜこれがいいのか説明いたします。
まず筋肉は上半身より下半身のほうが多いため、代謝をあげるには下半身のトレーニングが有効です。
そして下半身の中でも大きい大腿四頭筋、大殿筋のトレーニングを行うのに適[…]
後藤 之稔 wrote a new post, エンジニアこそ身体が資本 4年 3か月前
はじめまして
今月より会員となりました後藤です。
私は趣味でトレーニングを１０年ほどやっておりますので、ここでは私が調べたことと経験から、健康面のことやトレーニングの有用性について紹介いたします。
エンジニアの方は健康になりたい、痩せたい、理想の体に近づきたいと思っている方が大半だと思います。しかし、やり方がわからずなかなか結果がでないため投げ出してしまう結果になることは少なくありません。
私は一番効果[…]
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