トレーニングをする時、正しいフォームでやるのは大前提です！

ちゃんと一回一回効かせたい人は効かせたい部位の筋肉が伸びていく時の動作をゆっくりやる（エキセントリック収縮）とかなり効果的です
このエキセントリック収縮がネガティブ動作とも言います！
このネガティブ動作をゆっくりさせることで筋トレ効果はかなり上がるのでオススメです♫

その人の目的によってトレーニングは変わってきますが、重量挙げの選手でなければフォームを[…]