トレーニングをする時、正しいフォームでやるのは大前提です！

ちゃんと一回一回効かせたい人は効かせたい部位の筋肉が伸びていく時の動作をゆっくりやる（エキセントリック収縮）とかなり効果的です
このエキセントリック収縮がネガティブ動作とも言います！
このネガティブ動作をゆっくりさせることで筋トレ効果はかなり上がるのでオススメです♫

その人の目的によってトレーニングは変わってきますが、重量挙げの選手でなければフォームをしっかりしてスロートレーニングやるのがかなり効率的です！

フォームが崩れると怪我はもちろんのことですが、変な筋肉のつき方や狙った部位にちゃんと効かないのでフォームがしっかりできるまでは重量アップはしないようにしましょう！

特に女性の方は軽重量でしっかり効かせる方がキレイな筋肉のつき方になるのでオススメです！

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

斉藤 涼太

最新記事 by 斉藤 涼太 (全て見る)

• 効果的なトレーニング方法 - 2019年8月28日