こんにちは。

私は日々、個人事業主として現場に立ち、クライアントの健康を支えながら、自分自身の体や心の状態にも常に気を配るようにしています。

今回ご紹介するのは、片野秀樹さんの著書『休養学～あなたを疲れから救う～』の要約をもとにした「休む力」の大切さです。

タイトルの通り、これは“休むこと”を学問として捉え、科学的にどう休めば疲れが取れ、次への活力になるかを教えてくれる一冊です。

■ 疲れは「[…]

皆さん、こんにちは。

私はサッカーチームのアスレティックトレーナーとして従事しております。

昨年末のシーズンオフを利用して、ドイツのブンデスリーガのサッカーチームを見学をしてきました。

10日間でブンデスリーガを3試合、4つのチームの施設を見学しました。

サッカーの本場で、臨場感のある試合を観戦し、一般の人が入れない、スタジアムのロッカールームやクラブハウス内のトレーニング施設、メディカルルー[…]

皆さん、こんにちは！
年末が近づき、仕事や家事で忙しく過ごしている方も多いのではないでしょうか？「あと少し頑張ろう」と思っているうちに、気づけば疲れがたまっていることもありますよね。

そんな時にぜひ知っていただきたいのが、スタンフォード式の「疲れない体」を作る方法です。

今回は、そのエッセンスをかいつまんでお伝えします！

疲れない体を作る3つのポイント

1. 正しい休息を取る
疲労回復には、「深呼吸[…]

皆さま、こんにちは。
今回は、庵野拓将氏の「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」から、筋トレの基本についてお話します。この本では、筋トレの効果を引き出すための科学的アプローチが説明されてい[…]

今日はポリフェノールの話をしたいと思います。

私はアスレティックトレーナーとして働いてますので、
スポーツ✖️ポリフェノールについて話したいと思います。

アスリートのリカバリーとパフォーマンスにポリフェノールが良いという事が注目されており、以下のことが言われてます。

* 果物由来のポリフェノールの短期的、長期的な補給は運動パフォーマンスを向上させる可能性があるというエビデンスが増えている。
* 運動の[…]

今回は梅核気についてお話ししたいと思います。

梅核気とは、喉頭に異物感や閉塞感がある症状(のどが塞がれた感じ)で吐こうとしても吐き出せず、飲み込もうとしても飲み込めない事を言います。
東洋医学的な言葉で梅の種(核)が詰まっている様子に例えて、「梅核気」と言います。
現代医学では、ヒステリー球とか喉頭異物感症と言う事もあります。

東洋医学では、気滞や痰湿で痰がのどに生じると梅核気になるとされています。
※気滞：[…]

こんにちは。
2月も後半に入り、花粉症シーズン真っ盛りに向かっているところに、先日の温かい気温と春一番で花粉症が一気に来た気がします。

今回は花粉症対策として薬について、
纏めてみました。
※あくまで私見情報ですので、ご参考程度にお願いします

花粉症の薬の
強さ（効果）と眠気（副作用）のバランスについて
↓↓↓↓
花粉症に使用される抗アレルギー薬（抗ヒスタミン薬）は多数ありますが、くしゃみや鼻水、鼻詰ま[…]

個人事業主の皆さんは毎年の恒例行事である、確定申告の時期になりましたね。
色々経費対象になる領収書等をまとめている頃かと思います。
私は最近知ったのですが・・・

個人事業主の確定申告において事業のために利用する事務所等の「家賃」は、原則として必要経費として計上することができる！

ということをです。

確定申告の際、添付する決算書や内訳書には、青色、白色どちらとも経費欄に「地代家賃」という項目があらかじめ設け[…]

前回、睡眠について記事を書きましたが、
今回もその続きで書きたいと思います。

今回は私も携わっているアスリートに特化した睡眠の話しです。

先日、表題の通りの内容で講義を聞いてきました。
その中の面白いトピックを箇条書き形式で纏めてみたいと思います。

・一般人は7〜8時間睡眠が癌や脳血管疾患などのリスクが低く、健康的でいられる。
・9時間以上の長い睡眠は死亡率や罹患率を大幅に増加させる
・逆にアスリート[…]

今回のブログは睡眠について、お話ししたいと思います。

「睡眠は90分単位」は誤解
「良く眠るための新常識」

とても気になりませんか？

睡眠障害を専門とする、青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生がとても興味深い記事を書かれておりました。

睡眠は、
・体の疲労を回復させるだけでなく、
・傷ついた細胞の修復（成長）
・免疫力の回復、ストレスの解消
・記憶の定着・整理
とさまざまな役[…]

東洋医学には、「気滞」と言う言葉があります。
仕事や家庭などでの精神的ストレスでイライラしたり、不安、憂鬱感を感じりしますよね。
それにより、自律神経系の緊張やコントロールができなく不安定な傾向になったりします。
そういった際に、東洋医学では「気＝元気とか生きていくために必要なエネルギーみたいな物」が身体の中で巡るはずなのに巡らなくなります。その状態が気が滞ると言う事で「気滞」と表現します。
皆さんも振り返ってみると、[…]

皆様、こんにちは。
私は普段サッカーチームでアスレティックトレーナーとして仕事をしています。

今回は仕事に関連して体の事についてお話ししたいと思います。
普段皆さんは呼吸について意識したりする事はありますでしょうか？
一般の方は、なかなか無意識に行っている呼吸を意識する事は少ないかと思います。
アスリートの方は、昨今も、呼吸についての本が出されているように、自分のエクササイズの中に取り入れている方もいらっしゃるの[…]

初めまして。

プロサッカーチームでアスレティックトレーナーとして勤務しております、関智久　と申します。

柔道整復師、鍼灸師、アスレティックトレーナーの資格を活かし、選手が試合で最高のパフォーマンスが出せるサポートをしております。

日々の仕事のことや、リハビリや治療、トレーニングについてなどサッカートレーナーにまつわること、
また、色んな視点での怪我や病気について、西洋医学だけでなく、私が経験した東洋医学につ[…]