個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。

その3足の指の間の体操

普段あまり触れない部分は血流が滞りがちです。そこで、足の指の間の体操です。足の指の間に手の指をはさみ、足の指の曲げ伸ばしを５回✕3セット行ってみましょう。じんわり足の指[…]

個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。
その２ストレッチポールの活用

デスクワークをしていると肩が内巻きになりがちです。そこで、仰向けの姿勢。ストレッチポールを背中の下に背骨にそって置き、寝転がります。３分くらいでも両肩の位置が、自重で[…]

個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。
その１、てのひらを太陽に
デスクワークなどを続けていて背中が丸まってきたり、身体がかたくなってきたな、などのことはないでしょうか？エクササイズのひとつとしてご紹介するのは、「手のひらを上にして、腕を広[…]