こんにちは。上野整体健療院のケンです。
2月になると、「なんとなく気分が落ちる」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった声が増えてきます。寒さや日照時間の短さ、年度末に向けた緊張感などが重なり、自律神経が疲れやすい時期なのです。
この時期に大切なのは、「無理に元気になろうとしない」こと。まずは体を温めることを意識してみてください。首・お腹・足元を冷やさない。朝はカーテンを開けて光を浴びる。寝る前はスマホを少し早めに手放す。[…]

新年あけましておめでとうございます。上野整体健療院のケンです。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
新しい年が始まると、「今年こそは頑張ろう」「変わらなきゃ」と気持ちが前に向きやすくなりますよね。でも、年明けは心も体も意外と疲れが残っている時期でもあります。
自律神経は、急にスイッチを入れるよりも、ゆっくり整えていく方が安定します。朝日を浴びる、深呼吸をする、生活リズムを少しずつ戻す。そんな小さな積み重ねが、1年の土台を[…]

こんにちは。上野整体健療院のケンです。12月になると、「今年はどんな1年だったかな」と自然に振り返る方も多いのではないでしょうか。
思い通りにいかなかったこと、うまくできなかったことに目が向きがちですが、まずは「ここまでよくやってきた」と自分を認めてあげてほしいと思います。疲れた日も、不安な日も、それでも毎日を続けてきた心と体は、確実にがんばってきました。
自律神経は、緊張とリラックスのバランスで保たれています。年末はどう[…]

こんにちは。上野整体健療院のケンです。気づけば1年の終わりも近づいてきました。最近「疲れが抜けない」「ぼーっとする」と感じていませんか？それは、忙しさや気温差によって自律神経ががんばりすぎているサインかもしれません。
こんなときこそ、“がんばらない休息”が大切です。たとえば、1日5分でも「何もしない時間」をつくる。ぼーっと湯船につかる。寝る前に「今日もよくやったな」と自分をねぎらう。
こうした小さなリセットが、心と体の回復[…]

こんにちは。上野整体健療院のケンです。季節の変わり目になると、「体がだるい」「眠りが浅い」「やる気が出ない」といった相談が増えてきます。実はこれ、寒暖差や気圧の変化によって自律神経が疲れているサインなんです。
そんなときは、がんばって動こうとせず「整える時間」を意識することが大切です。ポイントは3つ。①朝に5分だけ深呼吸をしてリセットする②ぬるめのお風呂で体を温める③夜はスマホを見る時間を短くする
小さなことですが、これだ[…]

はじめまして。東京都台東区で「上野整体健療院」をひとりで営んでおります、整体師のケンです。
当院では、自律神経の乱れやストレスによる不調に悩む方へ、頭蓋骨や内臓、筋肉などを整える“自律心体療法”という手技でサポートしています。かつて私自身も、原因不明の体調不良に悩み、整体に救われた経験があります。
このブログでは、治療院での気づきや、健康・心・暮らしにまつわるお話を、無理なく自然体で綴っていきたいと思っています。
どうぞ[…]