筋トレをどのくらいの頻度で行うか？

トレーナーとしてよく質問されますが、運動不足にならない程度であれば週2回の適度な運動で可能です。ただ身体を変えたい、絞りたいとなればそんな訳にはいかない。実際に私周7回のワークアウトは欠かした事がないので。

身体の疲労や加齢による体力低下は必ず問題視している。しかし果たしてそうなんだろうか？運動とは運を動かす。字のごとく身体を動かすと言う事は自分を向上させるには絶対であっても良い[…]

ダイエットをしたいので筋トレを教えて下さい。

良く聞くセリフではあるがここで勘違いしてはいけない事は筋トレって筋肥大を目指すもので我々はダイエットを主として行っていないと

言う事です。ダイエットって痩せたいの意味でつかわれているけれど、痩せると絞るは決してイコールではない。

脂肪が落ちては絞るに相当し、筋肉が落ちるは痩せたに相当する。いかに、筋肉を残し脂肪を削るかこれが究極のダイエットではないか。

脂肪[…]

この数年、筋トレ業界の発展には驚きを感じる。気が付けば大きなgymや個人gymが突然開業しており又、治療業界においても治療院兼トレーニングgymといった施設が多く存在する様になりました。実際に私自身も接骨院を終えた後からパーソナルgymを経営しています。

来院する方から「先生、私は痩せたいんです。脚、腕が、お腹周りを細くしたいんです。だから筋トレをお願いします。」必ず、同じセリフを聞くようになりました。筋トレで痩せる。こ[…]

我々人間の身体は630もの筋パーツで作られている。夫々の筋肉にそれぞれの働きがあり、拮抗筋（相反する作用）協力筋（助作用）を

巧みに操り日々動きを出しているのだ。人間の動きは一つではない複合運動体と呼ばれ細かい動きも一瞬で作りあげるまさに神様の最高傑作品と言っても過言ではありません。筋肉と言えば骨格だけを想像するが、脳、心筋、横隔膜も全て筋肉作用で組まれている。全てが筋膜

繋げられており日々運動をしているのです。筋[…]