【特集】お正月太りをすっきり解消！体スッキリ運動で健康的な一年のスタートを
新年あけましておめでとうございます。
ライズ久米川治療室 院長の久松高彰です。
楽しいお正月休みが終わり、仕事や日常生活が再スタートしましたね。年末年始のごちそうや、こたつでゆったり過ごした時間のせいで、「なんだか体が重い…」「ズボンがきつくなったかも…」と感じていませんか？
今回は、そんな「正月太り」を効果的に解消し、体調を万全にして健康な一年をスタートするための簡単な運動習慣をご紹介します。
🌟 わずか5分！体スッキリ「ちょこまか運動」3選 🌟
急に激しい運動を始める必要はありません。まずは、自宅でできる簡単な運動から**「毎日続ける」**ことを目標に始めましょう。
① 【体幹・代謝アップ】その場足踏みニーアップ
体を温めながら、インナーマッスル（体幹）を刺激します。
1.背筋を伸ばして立ち、その場で足踏みを始めます。
2.太ももが床と平行になるくらい、できるだけ高く膝を持ち上げます。
3.腕をしっかり振り、リズムよく1分間続けます。
ポイント： 膝を上げたとき、お腹に力を入れ、体がグラグラしないように意識しましょう。
続きは次回お伝えします。
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