HIITという言葉を聞いたことあるでしょうか？
HIITは筋トレの種類ではなくスキームのようなもので全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法のことです。
具体的には20秒の運動、10秒の休憩、20秒の運動、10秒の休憩…のような形です。
HIITで調べると最強の筋トレ、1日4分で十分など出ますが簡単にいうと時短筋トレです。
一般的には【運動20秒 + 休憩10秒 x 8】の4分を1セットとして考えます。
また、運動は最大心拍数が80〜90%になるぐらいの運動（息するのが精一杯で会話できないぐらい）を行います。
つまり、8種目の高負荷の運動を4分間全力で行うということです。
8種目の中身は自由に決めてよくて
腕立て、スクワット、背筋、腹筋、腕立て、スクワット、背筋、腹筋でもいいし、
バーピー、バーピー、バーピー、バーピー…でもOKです。
バーピーは腕立て伏せとスクワットを足したようなトレーニングで
立った状態からスタートし、しゃがむ、腕立て伏せ、しゃがむ、ジャンプ、立った状態に戻る
という運動になります。
これだけで全身運動になるのであれこれ考えるの面倒だなと思うようでしたらバーピーだけを行えばとりあえずいいかと思います。
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