[閑話休題]ボクサーが食べている!スイーツのレシピ

今日ご紹介しますのは、ボクサーでも食べれるプロテインバーをご紹介したいと思います。

クッキーとほとんど作り方が同じです。

ただ材料に使うものが、小麦粉の代わりにプロテイン。

砂糖の代わりに、パルスイートなどのゼロキロカロリーの甘味料を使用します。

材料はたったの4つです。

【材料】

バター20 g(143kcal)

プロテイン粉 80g(328kcal)(無味の風神プロテインがおすすめ。)

はちみつ(23kcal)(カロリーが気になる場合はパルスイートなどの甘味料。こちらは0kcal)

ナッツやチョコレートなどお好みのトッピング

【作り方】

①バターを耐熱容器などに20g入れてレンジで15秒かける

②ボウルにプロテイン粉を80g、はちみつ大さじ3杯入れ、①のバターを入れて混ぜる

③ナッツやチョコレートなどお好みのトッピングを混ぜる

④オーブンを180度で予熱予約しておき③の具材を適当な形にしたものを焼く。

この時180度で15分で焼きます。

 

以上です。

写真右側が完成したプロテインバーです。写真のサイズで9~10本くらい作れたので、

1本あたりのカロリーは約50kcal前後。ヘルシーですよね

ぜひお試しあれ!

 

次回は写真左のふわふわプロテインケーキのレシピをご紹介かな~

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勝又 励二

ボクサーが職業でプログラミングは趣味です。趣味で食ってます。

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