[閑話休題]ボクサーが食べている！スイーツのレシピ

COLUMN コラム

今日ご紹介しますのは、ボクサーでも食べれるプロテインバーをご紹介したいと思います。

クッキーとほとんど作り方が同じです。

ただ材料に使うものが、小麦粉の代わりにプロテイン。

砂糖の代わりに、パルスイートなどのゼロキロカロリーの甘味料を使用します。

材料はたったの４つです。

【材料】

バター20 g(143kcal)

プロテイン粉 80g(328kcal)（無味の風神プロテインがおすすめ。）

はちみつ(23kcal)(カロリーが気になる場合はパルスイートなどの甘味料。こちらは0kcal）

ナッツやチョコレートなどお好みのトッピング

【作り方】

①バターを耐熱容器などに２０ｇ入れてレンジで１５秒かける

②ボウルにプロテイン粉を８０ｇ、はちみつ大さじ３杯入れ、①のバターを入れて混ぜる

③ナッツやチョコレートなどお好みのトッピングを混ぜる

④オーブンを１８０度で予熱予約しておき③の具材を適当な形にしたものを焼く。

この時１８０度で１５分で焼きます。

以上です。

写真右側が完成したプロテインバーです。写真のサイズで9～10本くらい作れたので、

１本あたりのカロリーは約50kcal前後。ヘルシーですよね

ぜひお試しあれ！

次回は写真左のふわふわプロテインケーキのレシピをご紹介かな～

ボクサーが職業でプログラミングは趣味です。趣味で食ってます。