皆様こんにちは！鍼灸マッサージ師の工藤真（くどうまこと）と申します。

神奈川県横浜市北部を中心とした地域を対象に出張専門の治療院を開業しております。

【　紫外線と食べ物の話　】

ソラレンって聞いたことありますか？

一部では光毒性物質なんていわれている成分で、食べ物の中に含まれています。

食べてから２時間ほどで吸収され、７時間ほどで排出されるまでの間に体の紫外線への感受性を高め、さらに光により活性化する成分です。フルーツや野菜に多く含まれています。

この成分を摂取していると普段よりも[ しみ ] [ しわ ]の原因物質であるメラニンを多量に生成されてしまいます。

日差しの強い時間帯にソラレンを摂取する事で日焼けしやすくなる可能性が高まりますね。

どんな食物に含まれているか確認しましょう。

果物

多い：レモン・オレンジ・グレープフルーツなど柑橘類・キウイ・いちじくなど

少ない：リンゴ・スイカ・バナナ・イチゴ・桃・ブドウなど

野菜

多い：セロリ・パセリ・大葉・ジャガイモ・キュウリなど

少ない：大根など根菜類・ネギ・レタス・キャベツ・トマトなど

実は含有量の多い食べ物でも日焼け後の回復には役立つ食べ物も多いので、日差しが少ない時間帯での摂取をおすすめします。朝食に果物やスムージー等でソラレンを摂取している人は意外に多いです。

【 肌からの影響にも注意！ 】

キュウリを使用したパック後や柑橘類のエッセンシャルオイル（無含有の製品もあります）でのマッサージ後に紫外線を浴びると[ しみ ]の原因となります。ソラレンが付着した状態でも作用しますので油断は禁物です。

肌の回復は内側から整えるのが大事です。睡眠・食事・運動をバランス良く行いましょう。