暑い日が続きますね。
この暑さは、いま開催されているオリンピックに出ているトップアスリートの方たちでも根を上げるほどです。
私も含めた一般の方々にはより堪えることでしょう😫
さてそうなると心配されるのが熱中症🥵
「水分は摂っていたのに」
「涼しい部屋の中にいたのに」
という方も少なくないですが…。
これは「水分」に対する認識や理解の不足があるかもしれませんね。
皆さん、水分といってまず思い浮かべるのは何でしょうか❓❓
水分を、お茶🍵やコーヒー☕️、ジュース🥤やスポーツドリンク🏃♂️などで足らそうとはしていませんか？
しかし身体が摂って欲しい「水分」とは「お水」のことなんです。
なので残念ながらお茶やコーヒーは「お水」ではなく、嗜好品ですので(摂らないよりはマシな場合も有りますが)正しい意味での水分補給にはなりません。
なので「お水」を常温で飲むことを心がけましょう。
汗やおトイレで出て行ってしまう量を差し引くと、1日に最低でも1.2〜1.3リットルは必要です。いっぺんに飲むのではなく、回数を分けて、こまめに飲むようにしましょう。
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