今年37歳になりリーグの中でも年長者になってきたこともありメンテナンスとケアは次のトレーニングをより良い状態で迎えるためには必要不可欠だ。
真夏のトレーニングで酸欠状態に陥ったことをきっかけに練習後に酸素カプセルに一時間ほど入るようになった。二畳くらいの個室に横になりその日を振り返ったり、スマホを見たり、仮眠したりもできる心と身体にとって有意義な時間になっている。はじめたころは耳抜きが苦手で戸惑いもあったがすぐに慣れてきて適応できた。
メンテナンスでもう一つ外すことができないことは就寝前の時間だ。ストレッチ、簡単な筋トレ、パワプレートパルスによるマッサージでメンテナンスをする。まれに身体が疲れている日にやらずに寝たことがあるが朝の状態が恐ろしいことになったことがあるのでもう経験したくない。
次回はケアについて書いていきたい。
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