あいうべー体操ってご存知でしょうか？

大きく口を動かしながら、

あー

いー

うー

べー

というだけの体操です。

さいごの「べー」のときに、舌を下にべーっと出します。

これを10回1セットでやります。

これがあいうべー体操です。

あいうべー体操の効能

滑舌がよくなる

舌の筋肉が鍛えられる

という効果があるらしいのですが、最も重要な効能だと思うのが

口呼吸の防止

です。

口呼吸の弊害は色々とあります。

• 風邪を引きやすくなる
• アレルギー症状が悪化する
• 口が乾いて口臭の原因になる

などなど。

いびきの原因の１つとも言われています。

こういうのを防いで改善してくれるのがあいうべー体操です。

スキマ時間でできる

車の運転中やトイレのときなど、思い出したときに

あいうべー体操をやれば、長い目でみて体調管理になるはずです

ぜひやってみてください。

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