2022/01 ホエイ ペプチドについて
日頃、筋トレをしている私にとって栄養はかなりの関心を持って接しています。今回は日頃飲み親しんでいるプロテインの上位互換である、ホエイペプチドについて説明させていただきます。
ホエイペプチドとは？
簡単に言うとアミノ酸が重なったものになります。BCAAやEAAと同じアミノ酸ですが少し違います。
アミノ酸がたくさん組み合わさったものが「タンパク質」になるわけですが、この４つは何が違うのでしょうか？
アミノ酸はプロテインより早く消化・吸収されます。
筋肉が動く際には血中に含まれる「アミノ酸」を分解します。
なので、BCAAやEAAといったアミノ酸をトレーニング中に摂取することで、筋肉の分解を抑えます。
BCAA・・・アミノ酸の中の体内で吸収されない３種類の総称
・EAA・・・アミノ酸の中の体内で吸収できない９種類の総称
・ペプチド・・・アミノ酸すべてが２つもしくは３つくっついたもの
各種アミノ酸について簡単に説明いたしますと、こんな感じです。
ホエイペプチドの効果
ホエイペプチドは吸収する必要がありません。
タンパク質をプロテインや食材から摂取したときは胃や腸で消化するのに対し、ホエイペプチドはこの工程をスキップすることができます。
つまり素早く血中にアミノ酸を送れるわけです。
トレー二ング中に飲むことで、長時間の激しい筋トレでも筋肉を分解することがなく、パンプ感も持続され、力も長続きします。
摂取タイミングについて
トレーニング前に飲む場合は２０分前
トレーニングが２時間など行う場合は途中で１回
トレーニング後にプロテインがお腹に入らない場合や胃を重たくしたくない人は後
まぁこんな感じでしょうか。
いつも投稿させていただいている内容はほぼ私の忘備録となっていますが、お楽しみ頂けましたでしょうか。
それでは。
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