こんにちは。後藤です。

今回はコスパのいいトレーニング第一弾として、最もコスパのいいトレーニングをお伝えいたします。

それは「ブルガリアンスクワット」です。

詳しい解説等は調べればすぐに出てくるので、なぜこれがいいのか説明いたします。

まず筋肉は上半身より下半身のほうが多いため、代謝をあげるには下半身のトレーニングが有効です。

そして下半身の中でも大きい大腿四頭筋、大殿筋のトレーニングを行うのに適しているのがブルガリアンスクワットになります。

１日１５回、３セットほど目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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