こんにちは。
フリーランスで薬剤師をしている金子です。
本日は運動時に取る水分やプロテインについてお話していきます！
皆さん！プロテインは取っていますか？？
筋トレ時にプロテインの摂取は、効果的です！
壊れた筋繊維をつなぐのにタンパク質の摂取が非常に効果的だからです！
取るタイミングとしては、筋トレの直後そして普段の食事とともにとることもおすすめです！
食事と一緒に取ることで効率よく吸収することができるためです。
また、運動直後は筋繊維がきれ、修復のためにタンパク質を欲しています！
普段のトレーニングでもたんぱくしつの摂取を心がけてみてください♫
次回は、トレーニングを続ける秘訣について話していきます。
ではまた！
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