一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

  • 実は冬が痩せやすい

寒い冬は

痩せやすい時期でもあるんです❗️

え?

汗かかないのになんで??

と思われる方も

いらっしゃるかもしれません!

今回は、

冬こそ

ダイエットに最適な理由

をお伝えしていきます✨

 

冬は基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、

何もしなくても消費される

生命を維持するために必要なエネルギー

指します。

外気の温度が10℃以下になると、

私たちの身体はは体温を維持し、

内臓を冷えから守ろうと働きます。

そのため熱を作り出そうと

カロリーを消費するので、

基礎代謝が上がるのです。

 

基礎代謝が高くなる冬は

痩せやすい身体作りをするのに最適な時期

と言えます。

身体が冷えるとどうなる?

その一方で、

冬は体が冷えやすい時期でもあります。

身体が冷える(体温が低い)と

肌あれ、むくみ、便秘、

腰痛、肩こり、生理痛など

様々な不調に繋がります。

さらに身体が冷えることで

血中の糖分や脂肪分が

消費・燃焼されにくくなり、

代謝がさがる=痩せにくくなる

とも言われています。

汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、

水分や老廃物の排出が滞ることが

原因のひとつでもあるようです。

冬に代謝を上げるのがダイエットの近道

体温が1度上がるだけで、 
基礎代謝が13%も上がる
と言われています。
日常生活の中で
体温をあげる方法としては
・内臓を温める(温かい飲み物、食べ物)
・運動
・入浴
があります。
是非意識して取り入れてみてください。

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