こんにちは!
パフォーマンスクリエイターの永元です。
パフォーマンスクリエイターと言うお仕事。つまり皆さんの生活の質、クオリティーオブライフひいては長い期間で見た時の健康向上を目指して、様々な視点から健康情報を発信してきたいと思います。
今日のテーマは「風邪予防」
食事お話をしようと思います。
風邪の予防でまずイメージしやすのがビタミンC。
何に沢山含まれているかご存知ですか?
そう!例えば冬の代表格ミカン!
毎日みかんを食べて肌が黄色っぽくなってくるぐらい食べていると、ビタミンCが体の中で飽和状態になっている証。
ビタミンCよる免疫力が最大にまで高まっている状態です。
言うなればビタミンC鎧纏った状態ですね。
同じビタミンCで言えばイチゴも豊富に含まれています。
しかし気をつけて欲しいのが、イチゴのあのツブツブの種に栄養素が豊富に含まれています。なので、沢山モグモグよく噛んで種を全部潰すくらいの気持ちでよく噛んで食べてください。
噛まないと80%以上はそのまま排出されるみたいです。。。
余談ですが、ビタミンCって酸っぱい!ってイメージがあると思いますがそれは間違いです。
酸っぱいのはクエン酸です。よーく考えてみるとそうですよね?
だって、サプリメントのビタミンCって酸っぱくないですもん。
閑話休題
その他、免疫力を高める栄養素としてビタミンD、A、E。
僕は効力の強い順にDACE、ダース。呼んでいます。
特に、ビタミンDでオススメしたいのがキノコ類!
毎日食べてガンの予防にも繋がります。
他にも色々お話したいことが山のようにありますが、広がりすぎて終わらなさそうなので今日はここまで。
いつでも質問等ございましたらご連絡くださいm(*_ _)m
※身体に良いという事で、摂りすぎることは良くないです。なんでも何とか過ぎ〜と言うのは悪いです。お気をつけ下さい。
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