◆ヒトと水分◆
ヒトの体は、約60％が水分で構成されると言われています。
これはつまり、体重60kgの方なら実に36kgの水分を有している計算になります。
体に蓄えられた水分は呼吸や汗・排泄等、日常生活を営む中で常に消費されます。

◆水分が失われ過ぎたら、どうなる？◆
5％失うと…脱水症状や、熱中症の兆候が現れます
10％失うと…筋肉の痙攣・循環不全が起こります
20％失うと…意識消失・死に至ります

◆こまめな水分補給を！◆
・喉の渇きは「脱水」のサイン！移動中や運動中も水分を補給しましょう！
・アルコールは水分補給の内に入りません！(むしろ脱水を促進します)
・就寝中・入浴中は特に水分を消費します。

暑さを感じる日が増えてきました。ぜひこまめな水分補給を！

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Tomomi T.

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