セラピストの佐々木です。
『代謝』ってよく言われますが､いまいち代謝って何だろう？とピンとこない方に代謝とは？代謝を上げることによって何が良いのかお伝えしていきますね！
◎代謝って？
とても簡単にいうと「古いものと新しいものが入れかわる」ことを代謝と言います！
また､代謝には2種類あります。
①基礎代謝
→生命を維持していくために必要な最低限のエネルギーを指します。体温を保つ、内臓や心臓の働き、呼吸等で消費されるエネルギーです。
②活動代謝
→仕事や運動といった日常生活で消費されるエネルギー。
「代謝」が下がってしまうと身体にどのような影響が出るのか？
・カロリーを消費しづらい身体になり、太りやすくなる。
・代謝の低下により体温が下がり、血流が悪くなる。
こんな症状が出やすくなります！！
↓
便秘、肌荒れ、生理不順、低体温、疲れやすい、太りやすいなど。
◎それでは代謝を上げるには？
1.身体を温める食材を摂取する
・ショウガ、ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、かぼちゃ、さつまいも
2.筋肉を作る食材を摂取する
・胸肉、チーズ、ホタテ、カツオ、牛乳
3.適度な運動をする
・最寄り駅の一つ手前の駅で降りて一駅分歩く
・エスカレーターやエレベーターは避け、なるべく階段を使う
これらを全部しないと！となると途中で挫折してしまうと思います。少しづつ日常生活に取り入れて習慣になるとよいです！
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