ダイエットを始める方でよくあるパターンですが

①運動で痩せようとする

②果物やヨーグルトを食べる

この２つは逆効果になることがあります…

運動で１キロ落とすにはフルマラソン２周分の運動が必要と言われていますし、バナナは果糖なので糖分になりますし、ヨーグルトは乳製品で脂肪になりやすいです😱

ただし、運動については適切な有酸素運動であれば痩せ効果は期待できますが、安易に行うと逆にお腹が空いて食べてしまいます笑

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本田 彩夏

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