こんにちは

デスクワークしてる方は同じ姿勢を続けていると体のあちこちが凝り固まりやすくなってしまうと思います。

私も全身バキバキで特に首や肩が酷い時は頭痛を起こしたりもします。

少しでも症状を緩和させるためにはストレッチが有効です。

今日は首を中心にオススメストレッチをご紹介します。

まず、まっすぐに立ち、ゆっくりと頭を前に倒します。

次に、頭をゆっくりと左に傾け、数秒間キープします。同じように右側にも行いましょう。

また、頭をゆっくりと左右に回すことも効果的です。

これらのストレッチを行うことで、首の緊張を和らげることができ、快適な状態に戻ることができます。

ただし、ストレッチを行う際には無理をせず、自分の体の限界に合わせて行うことが大切です。

ぜひやってみてくださいね！

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山田 諭

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