こんにちは

今回もデスクワークで凝り固まった体をほぐす方法、首編をお伝えします！

自分も習慣化するのはなかなか難しく考えてしまいますが、

COLを高める事にも繋がるので、ぜひまずは3日間継続してみることから始めてみませんか？

1. 首をまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばして座ります。

2. 右手を左肩に持っていき、左手で右ひじを支えます。

3. 右手を使って左肩をゆっくりと前に引いていきます。このとき、痛みを感じない範囲で行ってください。

4. 15〜20秒間キープします。

5. 反対の手と肩でも同じように行います。

ぜひやってみてくださいね！

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山田 諭

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