昼休憩の5分で、1日の生産性を高める方法

COLUMN コラム

仕事の昼休憩の時はいつもどう過ごしていますか？
実は昼休憩の過ごし方で、1日を生産性を高め、やるべきことを早くこなす事ができるようになります。
ごはんも食べて少し眠くなったお昼時、5分からできる習慣をお伝えします。

昼休憩では昼寝がおすすめです。昼寝の習慣は、仕事の生産性やパフォーマンスに、想像以上に大きなプラスの影響を与える可能性があります。

まず、昼寝は集中力と記憶力の向上に役立ちます。短時間の昼寝は、脳のリフレッシュとリセットを促し、午後の作業効率を高めます。特に、複雑な情報処理や創造的なタスクを行う場合、昼寝はそのパフォーマンスを向上させることが知られています。

次に、昼寝はストレスと疲労の軽減に寄与します。日中の短い休息は、ストレスホルモンのレベルを下げ、全体的なリラックス効果をもたらします。これにより、仕事のプレッシャーに対する耐性が高まり、より落ち着いてタスクに取り組むことができます。

おすすめの時間は15〜20分程度ですが、忙しい方はそれも難しいかと思います。
まずは5分だけでも、目を閉じてリラックスする習慣を試してみてください。
きっと頭がスッキリして、前向きな気持ちで午後の業務に取り組めると思います。