産後のママさんのお悩みと言えば
腰痛、肩こりですが😭
今回はそれに次いで多い
股関節の痛みについて
Ｑ&Aでまとめてみました！
Ｑ.産後の股関節の痛みの原因は？
A .
妊娠中より女性ホルモンの1つである
リラキシンが分泌されることで
骨盤や股関節の関節は緩く
不安定な状態になるため
痛みを誘発しやすくなります。
妊娠中からの運動不足により
筋力が低下することも
原因の一つとも言われています。
また、不安定な骨盤や股関節を支えるために
股関節回りにある筋肉を
異常に固めることが
痛みの原因となっている可能性もあります。
Ｑ.股関節ってなぜ大事なの？
A .
股関節は両足の付け根にあり
上半身と下半身をつなぐ
とても重要な関節です。
立つ、座る際に体を安定させたり、
歩いたり、足を動かす時に使います。
腰を前や後ろに曲げる時にも
下半身を固定する役割があります。
日常生活では股関節を使わない動きはない‼️
と言ってもよいほど
大切な関節です。
Ｑ.股関節痛の改善はどうすればよい？
A .
骨盤の歪みを取り、股関節の負担を減らすこと
股関節の柔軟性を維持し、筋力をつけること
が大切です。
その他に
「足を組まない」
「横すわりをしない」
「片側の手ばかりで子供を抱かない」 など
日時生活を見直すことも大切です！
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