こんにちは！
引き続き健康についてのコラムを書いていきたいと思います。
巷や友達からよく耳にするのは健康が気になってくると心掛けることとして、
①ジムに行く、またはウォーキングなど運動をする。
②野菜を多くとるように心掛ける。
③テレビなどで紹介された健康効果のある食べ物を良く摂る
④睡眠時間を確保する
⑤塩分・甘いものを控える
⑥市販のサプリメントやトクホの商品などを取り入れる（体にいいと言われている商品を摂取してみる）
などがあります。
どれも良いと思いますが、一部だけを取り入れて実践してもなかなか効果を感じられなかったり、一時的な改善を感じても自分が望む「健康」には届かない場合が多いと思います。
バランスよく全部を取り入れるのが理想ですが、義務的にやるのはストレスがたまるし続きませんよね。
メディアからの健康情報は忖度されたものも多く、データを錯覚的に見せたり、本当に大事な部分を伝えてくれていなかったり、都合の悪い部分は隠されていたりなど「ごまかし」情報もあるので、情報の精査が必要です。やってみて成果の出た情報は正しい情報だと思います。
栄養面だけ見ても、昨今の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足していて、武田製薬さんのホームページを参考に肉野菜果物など食材から１日の必要栄養素量を取ろうと思うと、とても食べきれない量（食べきるのは不可能）だったりうちの近所の安売りスーパーのチラシから算出しても１人・１日当たり２万円超になるというとんでもない状況です。
時間と費用をうまくやりくりし、義務的ストレスなく健康を手に入れるためには、工夫と正しい情報の獲得と習慣化が必要です。
続きは、私がやった工夫と習慣化をシェアしていきたいと思います。
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