こんにちは。

今日は春になり、体調も崩れやすくなる時期です。

ウォーキングやラジオ体操など、できるだけ体を動かしましょう。

自律神経は習慣的な動きをしますので、継続できる事が重要です。

毎日無理なく継続することが大切です。

ウォーキング
無理をせず、できれば毎日歩くようにして下さい。30分程度できれば良いと思います。

ラジオ体操
ラジオ体操は、左右全身の筋肉を動かすように考案されています。わずか10分で全身の筋肉を動かすことができます。真面目にやると、じわっと汗をかくほどです。

毎日継続が一番難しいですが、無理せず継続してできるといいですね。

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古越 信

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