ルーティーンを確立する方法 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

ルーティーンを確立する方法

はじめに

習慣・ルーティーンを確立したいという方は多くいらっしゃいますが、継続できている人は数が少ないように思います。

私は毎朝5:30には起き、コールドシャワー、情報収集、読書、メール処理、タスク処理、プロテイン摂取を6:30には終えるようにしています。

このルーティーンはほぼ毎日1年以上続けていて、勝手に目が覚める身体になりました。

ルーティーンを確立するために行ったことを共有します。

ルーティーンを確立する方法

・小さく始める：いきなり大変なことは中々続きません。まずは一つ、できたらもう一つとどんどん加えていくのがいいです。

・いらないものを無くす：ルーティーンに不要なものは整理して無くしましょう。

・まずは1週間、意地でも3週間続ける：21日以上続けている行動は習慣化しやすいと言われています。

・周りに宣言する：周りに自分がしているルーティーンをシェアします。そうするとプレッシャーが生まれて継続しやすくなります。

・自分自身を認める：もしうまくいかないことがあっても、その自分を認めて、改めて歩み始めましょう。