夏バテ予防 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

夏バテ予防

夏バテを予防するためには！！

1. **適切な栄養を摂る**:

バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を摂取します。また、塩分と水分を適度に摂ることも大切です。

2. **十分な水分補給**:

喉が渇く前に水分を摂るようにし、特に汗をかいた後はこまめに水分補給を行います。

3. **涼しい環境を保つ**:

エアコンや扇風機を活用して室温を適切に保ち、直射日光を避けるためにカーテンを閉めるなどの工夫をします。

4. **規則正しい生活**:

睡眠をしっかりとり、早寝早起きを心がけます。また、適度な運動を取り入れて体力を維持します。

5. **衣服の選び方**:

通気性の良い、汗をよく吸収する素材の衣服を選びます。外出時には帽子をかぶるなどして直射日光を避けます。

6. **休息をとる**:

無理をせず、こまめに休憩を取りながら過ごします。特に暑い時間帯は屋内で過ごすようにします。

という毎年わかっていることなんですが、熱中症などになってしまったりするんですよねー。改めて気をつけてましょー！！

千葉県柏市で美容室と脱毛サロンを経営してます。特徴は寅年、花粉症、和食好き、お腹が弱い。車、ゴルフ、グッズ集め、ゲームなど広く浅くの多趣味です。よろしくお願いします！！