ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
今年の夏もまた暑くなりそうですね。
夏バテしないように旬の栄養ある食材、体を冷やす夏野菜を食べて元気に過ごしましょう！！
7月の、旬の食材。
魚は、はも、カンパチ、太刀魚。
野菜はとうもろこし、枝豆、ゴーヤ。
果物は桃、プラム、ブルーベリー。
是非、積極的に取り入れてみてください。
さて、今月の自分でできるセルフケアは、
【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セルフストレッチ3】です。
床に座り、伸ばしたい側の足を伸ばし、反対はあぐら状態。
伸ばしたい足先を持って息を吐きながら前屈み。
太もも内側が伸びます。30秒くらいキープ。
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