ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

新年度で、環境の変化もありお疲れの方も多いと思われますが、GWでゆっくりできましたでしょうか！？

今月も旬の食材を食べて元気になりましょう！！

5月の、週の食材。

魚介は、鯛、鰹、サザエ。

野菜はレタス、チンゲンサイ、ゼンマイ、ゴボウ。

果物はさくらんぼ、ライチ、びわ。

是非、積極的に取り入れてみてください。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セルフストレッチ】です。

四つん這いになり伸ばしたい足を外側に伸ばし、

反対の足は膝をついたままで、お尻を後ろに引きます。

外側に伸ばした太もも内側が伸びます。

30秒くらいキープ。

詳しくは、こちらより動画をご覧下さい。

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久松 高彰

慢性腰痛で仕事や家事に不安を抱えている方はいませんか？ その症状当院にお任せ下さい。 身体のゆがみ、心（ストレス）、内臓疲労を整えて、自身の本来の健康な身体を取り戻しましょう。

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