ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
夏本番！楽しい毎日を送られていることと思います。
今月も皆様の健康サポート、精一杯努めてまいります。
8月の旬の食材。
魚介は、スルメイカ、岩牡蠣、うなぎ。
野菜は、ズッキーニ、パプリカ、みょうが。
果物は梨、イチジク、ぶどう。
是非、積極的に取り入れてみてください
さて、今月の自分でできるセルフケアは、
【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セルフストレッチ4】です。
とても硬い方向き。
肩幅くらいに足を開き立つ。
足先45°。腰を落として両手は膝の上。
肩を前に入れ肩入れ。
この際に太もも内側が伸びます。
30秒くらいキープ。
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