ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

夏本番！楽しい毎日を送られていることと思います。

今月も皆様の健康サポート、精一杯努めてまいります。

8月の旬の食材。

魚介は、スルメイカ、岩牡蠣、うなぎ。

野菜は、ズッキーニ、パプリカ、みょうが。

果物は梨、イチジク、ぶどう。

是非、積極的に取り入れてみてください

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セルフストレッチ4】です。

とても硬い方向き。

肩幅くらいに足を開き立つ。

足先45°。腰を落として両手は膝の上。

肩を前に入れ肩入れ。

この際に太もも内側が伸びます。

30秒くらいキープ。

詳しくはこちらより動画をご覧下さい。

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久松 高彰

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