最近「糖質疲労」という言葉をよく聞くようになりました。

糖質疲労とは、過剰な糖質摂取により血糖値が急上昇し、その後急降下することで起こる疲労感のことです。

この状態が続くと、体がだるくなり、集中力が低下することがあります。

もし心当たりがある方は以下の3つのポイントを心掛けてみてください。

①朝食にタンパク質を：卵やヨーグルトなどのタンパク質を取り入れ、糖質とバランスを取る。

②間食はナッツやチーズを：間食でも糖質を避けられるナッツやチーズがおすすめ。

③食後に軽い運動を：食後に皿洗いやストレッチなど少しでも体を動かすことを意識する。

これらを実践することで、糖質疲労の軽減が期待できます。

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赤井 卓

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