最近インフルエンザやコロナなどが流行っております。
風邪をひきにくくするには免疫力を上げることが非常に大事になります！
食事ではたんぱく質を摂取することや
緑黄色野菜など、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素を摂取する発酵食品や食物繊維など免疫細胞を活性化させる栄養素を摂取することもおすすめです。
また運動も大事になります。
運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。体を動かすことにより血行が促進されて体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています。
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